양치할 때마다 잇몸에서 피가 나고, 시큰거리는 통증 때문에 좋아하는 음식을 마음껏 먹지 못하는 경험, 있으신가요? 잇몸이 붓고 아파서 덴티시아 같은 잇몸약을 찾아보지만, 그때뿐이고 자꾸만 재발하는 잇몸염증 때문에 고민이신 분들이 많습니다. ‘이번엔 괜찮겠지’ 기대하며 잇몸 영양제도 먹어보고, 좋다는 치약도 써보지만 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 느껴질 때가 있습니다. 이런 악순환의 고리를 끊어내고 건강한 잇몸을 되찾기 위한 근본적인 해결책은 없을까요? 사실, 해답은 의외로 가까운 곳에 있습니다. 바로 여러분의 ‘생활 습관’에 그 비밀이 숨어있습니다. 잇몸염증 재발 방지 핵심 요약 올바른 양치 습관과 구강 위생용품 사용은 잇몸 건강의 기본입니다. 잇몸에 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려먹는 식습관 개선이 중요합니다. 정기적인 치과 검진과 스케일링은 잇몸 질환을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 지긋지긋한 잇몸염증, 원인부터 알아야 해결책이 보인다 잇몸염증은 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉩니다. 잇몸에만 염증이 국한된 비교적 가벼운 상태가 치은염이고, 이를 방치하여 잇몸뼈 주변까지 염증이 퍼진 심각한 상태가 치주염입니다. 양치할 때 피가 나는 잇몸 출혈, 잇몸이 붓고 붉어지는 잇몸 붓기는 치은염의 대표적인 초기 증상입니다. 여기서 더 나아가면 입냄새가 심해지고, 잇몸에서 고름이 나오거나 치아가 흔들리는 등 치주염으로 악화될 수 있습니다. 치은염과 치주염의 차이점 구분 치은염 치주염 염증 범위 잇몸에 국한됨 잇몸뼈와 주변 조직까지 확산 주요 증상 잇몸 붓기, 출혈 심한 구취, 고름, 치아 흔들림 치료 방법 스케일링, 올바른 칫솔질 치근활택술, 잇몸 수술 예후 완치 가능 한번 손상된 잇몸뼈는 회복 어려움 이러한 잇몸 질환의 주범은 바로 플라그, 즉 치태입니다. 플라그는 세균막으로, 제거되지 않고 단단해지면 치석이 됩니다. 치석은 잇몸과 치아 사이에 틈을 만들어 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공하고, 결국 염증을 유발하는 것입니다. 따라서 잇몸염증 재발을 막기 위해서는 플라그와 치석을 꾸준히 관리하는 것이 핵심입니다. 잇몸염증 재발을 막는 5가지 핵심 생활 수칙 덴티시아와 같은 잇몸약이나 잇몸 영양제는 염증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 해결책이 되기는 어렵습니다. 재발을 막기 위해서는 꾸준한 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다. 하나, ‘닦는’ 것보다 ‘쓸어내는’ 양치법 대부분의 사람들이 양치질을 할 때 치아 표면만 열심히 닦습니다. 하지만 잇몸 건강을 위해서는 치아와 잇몸 경계부를 부드럽게 쓸어내듯 닦는 것이 중요합니다. 칫솔모를 잇몸선에 45도 각도로 밀착시켜 부드럽게 진동을 주며 잇몸에서 치아 방향으로 회전시키며 쓸어내리는 것이 효과적입니다. 너무 강한 힘으로 닦으면 오히려 잇몸이 손상될 수 있으니 주의해야 합니다. 둘, 칫솔이 닿지 않는 곳은 치실과 치간칫솔로 아무리 꼼꼼히 양치질을 해도 칫솔모가 닿지 않는 치아 사이의 플라그는 제거하기 어렵습니다. 치실은 치아 사이가 좁은 경우, 치간칫솔은 치아 사이가 넓거나 임플란트, 치아 교정 중인 경우에 사용하는 것이 좋습니다. 양치질 전에 치실이나 치간칫솔을 먼저 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거하면, 이후 칫솔질 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 셋, 잇몸 건강을 위한 식단 관리 어떤 음식을 먹느냐도 잇몸 건강에 큰 영향을 미칩니다. 끈적이고 단 음식은 플라그 생성을 촉진하므로 섭취 후에는 반드시 양치질을 해야 합니다. 반면, 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 치아 표면을 닦아주는 역할을 하며, 비타민C가 풍부한 음식은 콜라겐 합성을 도와 잇몸을 튼튼하게 합니다. 잇몸 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 좋은 음식: 사과, 샐러리 등 섬유질이 풍부한 식품, 우유, 치즈 등 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품, 녹차, 양파 등 항산화 및 항박테리아 식품 나쁜 음식: 캐러멜, 젤리 등 끈적이는 식품, 콜라, 레몬 등 산성 식품, 당분이 많은 주류 넷, 입 속 세균 번식을 막는 구강 관리 습관 입안이 건조하면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 충분한 수분 섭취로 구강 건조증을 예방하고, 스트레스나 흡연, 과도한 음주와 같이 침 분비를 줄이는 생활 습관은 피하는 것이 좋습니다. 혀를 닦는 것도 입냄새 제거와 세균 증식 억제에 도움이 됩니다. 필요하다면 구강 유산균이나 프로폴리스 성분이 함유된 제품을 보조적으로 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다섯, 정기적인 스케일링은 최고의 예방 스스로 관리하기 어려운 치석은 정기적인 스케일링을 통해 제거해야 합니다. 스케일링은 잇몸 질환의 원인이 되는 치석을 물리적으로 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 통증이 없더라도 6개월에서 1년에 한 번씩은 치과에 방문하여 구강 검진과 스케일링을 받는 것이 잇몸 건강을 지키는 현명한 방법입니다. 자주 묻는 질문 (Q&A) 덴티시아 같은 잇몸약만 먹으면 잇몸염증이 낫나요? 덴티시아는 옥수수불검화정량추출물, 리소짐, 프로폴리스 등의 성분을 포함하여 잇몸 염증 완화 및 항균 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이는 근본적인 치료보다는 증상 완화에 초점을 맞춘 보조적인 역할을 합니다. 따라서 잇몸약에만 의존하기보다는 올바른 구강 관리와 생활 습관 개선을 병행하는 것이 재발 방지에 필수적입니다. 잇몸에 좋은 영양제 성분은 무엇이 있나요? 잇몸 건강에 도움을 주는 대표적인 영양 성분으로는 잇몸 조직의 주성분인 콜라겐, 항산화 및 항염증 작용을 하는 비타민C와 프로폴리스, 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 등이 있습니다. 인사돌이나 이가탄과 같은 일반의약품에도 옥수수불검화정량추출물이나 리소짐 등의 성분이 포함되어 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 임산부나 당뇨 환자도 잇몸 관리가 중요한가요? 네, 특히 더 중요합니다. 임신 중에는 호르몬 변화로 잇몸이 약해져 염증이 생기기 쉽고, 당뇨 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않으면 잇몸 질환이 악화될 수 있습니다. 따라서 임산부와 당뇨 환자는 더욱 철저한 구강 위생 관리와 정기적인 치과 검진이 필요합니다.
